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Dentro do nosso organismo a água se dedica a várias atividades importantes. Especialistas dizem que tomar 2 a 2,5 litros¹ de água por dia é a garantia de que estamos ingerindo a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais. Será que devemos beber água durante a natação? Certamente! O corpo em qualquer atividade física perde líquido na forma de suor e precisa repor a água perdida. Como estamos em baixo da água não percebemos a desidratação. Entretando, deve-se tomar o cuidado para não beber água da piscina, mar ou lago/rio, pois a mesma pode não ser adequada para o consumo. Leve sempre uma garrafinha de água mineral e boa natação. Dados referentes a pessoas não atletas em condições de clima específicos (temperado) sem atividades penosas. |
