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Jejum: Não fique sem se alimentar por muitas horas, pois no momento em que for comer estará ansioso e comerá muito mais. Ditas radicais: Não faça “dieta da sopa” ou “do suco”: essas dietas fazem com que se perda muitas vitaminas e principalmente massa muscular, além de causar sensação de fraqueza e mau humor. Comer doces: Não troque refeições por doces, já que eles acumulam gordura e podem alterar as taxas de colesterol. Não comer massas: carboidratos complexos na proporção certa como arroz e macarrão integral, legumes e cereais, ganha-se energia e reduz-se a vontade de comer doces. |
